A trilha de práticas

As 4 práticas guiadas da trilha, na ordem do ebook. Explore no seu ritmo — não é preciso completar uma para acessar a próxima.

Você está aqui Passo 1 — Pequenos gestos Convite para a semana

Prática guiada Passo 2 — A respiração consciente Ancorar o Mindfulness no corpo

Prática guiada Passo 3 — A primeira garfada consciente Experimentar o Mindful Eating

Prática guiada Passo 4 — Presença com o corpo A prática de contemplar o que há — os cinco sentidos