Mindfulness, ou atenção plena, é a capacidade humana de estar presente de forma intencional, com abertura e sem julgamento. Não é uma técnica de relaxamento, nem uma forma de esvaziar a mente. É um convite para habitar o momento que existe agora. Notar para cuidar.
Essa prática se apoia em três elementos essenciais que se constroem juntos:
Direcionar a consciência para o que está acontecendo no momento presente, como as sensações, os pensamentos e as emoções, sem se perder neles. É notar, sem ser arrastada.
Escolher, de forma deliberada, estar presente. A intenção é o que transforma uma pausa comum em um gesto de cuidado. Ela lembra que você está aqui, de propósito.
A qualidade com que você se volta para a experiência: curiosidade, abertura, gentileza, paciência. Não é sobre gostar do que aparece, e sim sobre acolher o que é, sem luta.
"Mindfulness não é sobre ter uma mente quieta. É sobre ter uma mente que sabe onde está."
Crie uma conta para marcar práticas como concluídas e manter seu diário pessoal.
Criar minha conta