Este aplicativo nasceu de um desejo simples: oferecer a você, que acompanha nosso trabalho, alguns primeiros passos de cuidado que possam ser vividos no dia a dia.
Não é preciso muito tempo. Não é preciso estar bem. É preciso, apenas, uma pequena intenção de se incluir.
"Cuidar de si não é egoísmo. É o começo de tudo."
Nas próximas páginas, você vai encontrar convites de cuidado: conceitos que esclarecem e práticas que ancoram. Leia com calma. Experimente o que sentir que é para você.
Sugestão: ofereça uma pausa entre um exercício e outro. Esse tempo pode ser importante na construção desse caminho de cuidado.
A trilha de práticas
Você está aqui
Passo 1 — Pequenos gestos
Convite para a semana
Prática guiada
Passo 2 — A respiração consciente
Ancorar o Mindfulness no corpo
Prática guiada
Passo 3 — A primeira garfada consciente
Experimentar o Mindful Eating
Prática guiada
Passo 4 — Presença com o corpo
A prática de contemplar o que há — os cinco sentidos
